デトックスを習慣づける
排便によるデトックス
毒素排出の７割強を行なうのがうんちなんですね?
腸内環境で善玉菌と悪玉菌のバランスが大切で
善玉菌が９０％程が最適だといわれています。
このバランスが崩れると、便秘や下痢を引き起こす原因になるようで
腸内環境を整えるには、食生活が大切です。
適度と云うものがありますが、たんぱく質と低脂肪を基本にして
水分、食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌、乳酸菌などを含む食生活が好ましく、また、ビタミンＢを多く含む
豆腐や胚芽などを摂る事で、腸の運動を活発にしましょう
発汗によるデトックス
激しい運動で汗をダラダラ流しても、体内の毒素は
余り排出できません
軽い運動（ウォーキング等の有酸素運動が理想的）
自然にゆっくりと汗をかくほうが
体内毒素の排出は多いようで、水分補給をしながら
エアコンなどの利用を少なくして、身体自体で体温調節をさせると
有効的だそうです。
また、温めの風呂で半身浴やシャワーマッサージも
リンパ腺を刺激して、血行が良くなりデトックス効果が高くなると思います。
寝る前と起きて直ぐの１杯の水
出来れば、ミネラルウォーターや水分吸収率の高いスポーツドリンクがいいのですが
スポーツドリンクはカロリーが有りますから、出来るだけ
ノンカロリーがいいですね
冷え症や寒い時期は、お茶やハーブティー等でも結構です
排尿、発汗、排便を促し、体内の水分環境を整えてくれます。
デトックス健康法とは？