骨を強くして、イライラ防止のカルシウムデトックスで健康

骨粗鬆症防止と精神安定に「カルシウム」


元来、日本人の食事は魚介類と野菜が主だったのですが
食生活に肉類が多くなり、カルシウム、植物繊維、ＤＨＡなどの
補給量が減っています。



カルシウムが不足すると、皆さんが承知の通り骨や歯が弱くなりますが
その他に、神経が興奮しやすくなるらしいのです
イライラしたり、怒りっぽくなるのはカルシウム不足だからとも
言われるようになりました



小魚や牛乳などに多く含まれるカルシウムですが
問題は吸収率で、肉類や塩分が多い食事と共に摂取すると
殆ど吸収されないんです。
インスタントや加工食品に含まれるリンもカルシウムの吸収の
邪魔をしてしまいます



カルシウムの吸収を高めるには、
マグネシウムやビタミンＤを多く含んだ食品と一緒に摂取すると
吸収率が高まり、肉食が多い若い人たちの
イライラやキレる精神面の問題も多少は少なくなると思います。



ビタミンＤは、魚類の肝臓に多く含まれるが
人間の体内において
コレステロールを、日光浴において合成することが出来る


ただし、日光浴において有害な紫外線も浴びてしまう為
長時間の日光浴は禁物である事は言うまでもない